Feldenkrais : Kurse

© Gabriele Wander

Beim Feldenkraisunterricht in der Gruppe ‚Bewusstheit durch Bewegung‘ führe ich Sie mit meiner Stimme durch behutsame, funktionale Bewegungssequenzen. Dabei lernen Sie so auf sich zu achten, dass Sie meine Bewegungsvorschläge auf eine für Sie stimmige, langsame und angenehme Art und Weise umsetzen. Im Laufe einer Lektion spüren Sie, wie Sie anfangen sich geschmeidiger zu bewegen. Sie werden sich Ihres Körpers und seiner strukturellen Verbindungen bewusster. Im Alltag erkennen Sie dadurch klarer wie Sie sich bewegen,  wie Sie denken, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie in Kontakt gehen.  Selbstakzeptanz macht Sie  sicherer, um neue Möglichkeiten für sich zu entdecken. Auf diese Weise erweitert sich Ihr Repertoire und die Freiheit der Wahl.

Beim Feldenkrais-Kurs wird keine Leistung oder Anstrengung gefordert. Sie kommen in Ruhe bei sich selbst an und tun nur das, was Ihnen in diesem Moment gut tut. Ihre Wahrnehmung wird ganz auf das Erspüren der eigenen Bewegungen gelenkt, sodass Sie sich vom Nach-Denken  erholen können. Durch das bewusste Respektieren der eigenen Grenzen, erweitern sich Ihre  Bewegungsspielräume  von selbst.
Am Ende einer Stunde fühlen Sie sich stabiler, gegenwärtiger und in Ihrem Körper mehr zuhause.

Bei den Feldenkraislektionen bewegen Sie sich größtenteils im Liegen. Manche Sequenzen werden auch im Sitzen, Stehen oder Gehen unterrichtet.

Wirkungsweise

  • Sie lernen Ihre Bewegungen auf leichtere Art zu koordinieren, sodass Sie weniger schnell ermüden und sich dadurch leistungsfähiger fühlen.
  • Verspannungen und Schmerzen können gelindert werden oder verschwinden.
  • Sie werden sich Ihrer selbst bewusster und können dadurch klarer wahrnehmen, wie Sie Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen können.
  • Sie bekommen einen klareren Zugang zu eigenen Wünschen und Bedürfnissen, eine innere Orientierung, zum Beispiel wenn Sie Entscheidungen treffen.
  • Sie empfinden mehr Leichtigkeit und Freude bei alltäglichen Bewegungen, beim Sport oder anderen Freizeitaktivitäten.
  • Bei einseitiger Bewegungsanforderung am Arbeitsplatz beugen Sie Verspannungen und daraus resultierenden Bewegungseinschränkungen vor.
  • Sie stärken Ihre Fähigkeiten mit Stress umzugehen(Resilienz).
  • Weil Sie mehr Selbstvertrauen haben, entwickelt sich die Neugier, den eigenen Horizont zu erweitern und  etwas Neues auszuprobieren. Etwas, das Sie sich vielleicht bis jetzt nicht zugetraut haben.

Da organisches Lernen der ursprüngliche Weg war, wie wir uns selbst in Bezug zur Welt organisiert haben, kann es auch der Weg sein, unsere Handlungsfähigkeit zurück zu gewinnen sowie unsere Bewegungs- und Handlungsgewohnheiten, die uns ein erfüllendes, aktives, freudvolles Leben ermöglichen, zu re-formieren. Legt euch auf den Boden und beginnt von neuem zu wachsen!“ – (Moshé Feldenkrais)